-WORKOUT & ROUTINE-
こんにちは！かなりお久しぶりです！
TIKE(タイキ)です！！！
今日は、高校〜大学が一緒の友人まーさんと一緒に神戸市北区にある体育館ジムで合トレを行う予定です！！！
プレミアリーガーの様な強靭なフィジカルを手に入れるためには、友人と共に合同トレーニングも欠かせません！！！(マジでサッカーしろwww)
さあ行きましょう！！！！
[06:40]
おはようございます😃
朝起きるのは辛いです...
今日も一日頑張ります！！！👍🏻
外を見ると、まだ薄暗いです....↓
外を見た後は必ず、歯磨き🪥と洗顔をたいていしています！(これを乗り越えれば一日がイージー😎)
[07:20]
さあ！勉強でもやりますか！
僕は某大学の経済学部に所属しているのですが、
今日は「政治学」の講義をオンラインで受けます！
(自由選択科目と言うのがあってですねぇ〜)
講義の内容は「自由主義と民主主義」🥸
教授がかなりお堅い喋り方なので、退屈になりますが、18世紀のイギリス人政治家(クリューガー、バーク)が登場していたので、
「え！？イギリス！？」ってなって、
1時間頑張ることが出来ました！！！
[08:30]
オンライン講義も終わり、やっと一日が始まった感を実感すると共に、ノリで英語を勉強します！！
いつものCore1900を使って、リスニング力とリーディング力を強化しています！！
最初、何も見ずに音だけ聞いて、その後、本文を見る。分からない単語を確認して、今度は本文を見ながら音を聞く事を繰り返しています。
(さすがに飽きてきます。。。)
[09:00]
さあ次は、YouTubeでも見ますか〜
僕がたいてい見るジャンルは、筋トレ系か海外のドッキリ系か英語系に分類されます。
今は朝なので、英語系のYouTubeをみたいと思います！
最近見始めたのですが、
「Tony's British English」と言う、
ブリティッシュおじさまの動画を見ています！
英国での日常生活やイギリスアクセントなどを取り上げているので、興味深いです(笑)
プレミアリーガー体型を目指してはいますが、プレミアリーガーは英国リーグの選手なので、ブリティッシュイングリッシュの学習も欠かせません！😤
https://youtube.com/channel/UCukkr3NIptNkaCKT4KyEjFg
☝︎トニーさんのブリティッシュイングリッシュに興味がある方はチェックしてみてください！
[09:30]
HMBを摂取します！
朝5、昼5、夜5の計15錠飲むのは苦痛でしかありません！😫
[10:00]
昼ごはん、さっきやったCore1900の読み直しと音読、政治学入門の復習をしました！
[11:30]
集中力がどーも家では続かないと判断し、友人まーさんに合トレ前、市民体育館ジムに近いカフェ(コメダ珈琲)で勉強しようと誘いました(笑)
[13:00]
と言う事で、とりま田尾寺駅に向けて出発します！！
電車を待つ際は、安全のため黄色い線の内側守りましょう()
[13:40]
田尾寺駅に到着しました！！！
電車の待ち時間が長い...
駅からコメダ珈琲に向かって10分間歩きます！！
やっと着いた〜😭
マスクで長時間歩くは、やっぱり息が持たんんー
マスク嫌いですわ(笑)
ちなみに韓国人ではありませんが、黒マスクしか着用しません！！(笑)
友人まーさんより早く着いたので待ちます！
アレ...中々来ないゾ...(どうした友人まーさん...)
LINEしてみると....
どうやら、、、中々面倒な事になったっぽいので、先にコメダ珈琲の中に入店します(笑)
さ〜て、英語でもしますかーーーー！！！
リスニング！💪🏻リーディング！💪🏻
もーーCore1900しか勝たん！
ちなみにコメダ珈琲でいつも注文するのは、アイスコーヒー🧊とポテトです！(笑)
僕基本ホットコーヒー☕️は飲まないんです(笑)
(ホットティー🫖は飲みますよ笑)
ポテトはご飯より主食ですw
(ポテト>ご飯)
イギリスでは、ポテトをチップスと言います。
(例フィッシュ&チップス)
[14:30]
友人まーさんがコメダに到着して合流しました！
どうやら遅れた原因は、銀行の通帳の磁気がダメになったらしいので、銀行員さんに対応して貰っていたそうです🥲
(これは仕方がないですw)
磁気問題ってアレもう、突然来ますよねぇ...
イヤになりますよぉ笑
僕もバイトのタイムカードの磁気が突然ダメになって、その日の給料が翌月持ち越しになったのでその時は悲しかったです...😢
[15:30]
やはり環境が良かったのか、かなり集中できたので英語が捗りました！
一方、友人まーさんは何を勉強していたかと言うと、今年の公務員試験に向けて勉強していました！
今年進路決まらなかったら...と悲観的な事述べてましたが、僕はそんな事ないと思います！！！
なぜなら、筋トレをやる者は何でも制する！💪🏻
と言うのは大きな冗談ですが、、笑
一緒にいる時間が多いですし、日々の試験勉強に加え、目標達成の為にボランティアや新聞などをチェックしたりして、神戸市の事について精通しているので僕はその努力がきっと報われると思います！
と、まあ僕ももっと将来の事を真剣に考えなあかんのですが、友人が5月〜の試験勉強に向けて努力しているので、僕は英検2級取得に向けて英語を現役レベルまで、いや...現役以上までレベルを上げたい、、、いや、いっそプレミアリーガー並みの英語力を...と考える様になりました！
って事で、次の5月に英検2級を筋肉プレスでねじ伏せようと思います！💪🏻💪🏻💪🏻(語彙力)
(覚悟しなさい！英検2級野郎！😤)
僕が使ってる2級専用の単語帳です(笑)
準2級の時もお世話になりました！
同様に僕が使ってる英検2級専用の練習ワークです！
[17:00]
勉強→雑談→勉強と繰り返していると、あっと言う間に、時間が過ぎてしまいました...
(そう、、、私たちはまだあの大きなミスを予期していなかった...)
さて！ 今から、
北神戸田園スポーツ体育館ジムに向かいます！
ここら辺は友人まーさんがよく知っているので、
案内して貰いました！
いや〜着いたゾ〜〜
かなり徒歩！徒歩！徒歩！だった
さて、冷んやりするので早めに館内へ入ります！
おっ😎
ジムの利用料金は500円ですか〜
(市外者からしては有り難い...僕の市では市外者料金は1回1,000円取られます😢)
んじゃぁぁぁあ！！！！
合トレやりますかぁぁあああ！！！！
もう筋トレやる前から、アドレナリンがバチバチ出てきています！！！！！
(筋トレの為に生きていると言っても過言ではない！と言いたいが、1000%変人に思われるので過言という事にしておきましょう！)
＊すいません！🙇🏻♂️ジム館内撮影禁止でしたぁぁ🙏🏻
今回、僕らは「肩」のトレーニングをフリーウェイト中心でやりたいと思います！
初めに！
ダンベルショルダープレス！！！
18kgのダンベル2つ保持して、必死に上下運動させ、肩を追い込みました！痛かった！！！
次に！
サイドチェスト！！！
10kgのダンベルを持ち、極力反動を抑えながら、ゆ〜くり肩を追い込みました！死ぬかも！！
最後に！
アップライトロウ！！！
ダンベル12kgを持ちながら15レプを2セットしました！！！
(本当は肩の後ろを鍛えるリアレイズをこの後したのですが、フリーウェイト初心者と言う事もあり、体幹も疲れ、ハムストリングスがつってしまい、カウントしませんでした！)
僕はフリーウェイト初心者で友人まーさんは基本マシンを使ってトレーニングをするらしいので、2人ともあまり長続きはしませんでした...
しかしながら、たしかに僕らの肩には麻痺感と痙攣が残る追い込みをする事が出来ました！！
僕は先程述べた通り、フリーウェイト初心者なのですが、参考にしているオランダ人🇳🇱22歳(同い年)の犯罪級イケメントレーニーの方がいまして、この機会に紹介します！
この方は、Richard Duchonさんです！！
RichardさんはGymshark🦈のフィットネスモデルやInstagram、YouTuberとして活動されてています！
また、彼は大学生で法学を専攻しているそうで、英語もペラペラです！！
(さすが言語のオランダ🇳🇱)
Richardさんのようになりてぇぇぇぇえええ
(身体じゃなくて顔)
👇Richardさんのインスタグラムです！
気になる方はチェックしてみて下さい！
https://instagram.com/richard_duchon?igshid=1ghsexrdbdcgt
👇Gymsharkのインスタグラム
https://instagram.com/gymshark?igshid=1p1atfwyx64rr
[18:00]
いや〜
終わったーーー疲れたーーー
お腹減ったーーーー
もー身体ウゴカナイデス...😇
友人まーさんがしゃぶしゃぶの気分みたいなので「和食さと」でしゃぶりたいと思います！
[19:30]
よっしゃ！着いた〜
腹減ったな！！！！
ん！？
待てよ！？
まーさん！？
いま緊急事態で飲食業時短営業じゃね？？
ぎぁぁぁぁぁ！！！！
そうです。
僕らは飲食業の時短営業にも関わらず、筋トレを夕方にすると言う愚かな計画に一つも気付きませんでした...
しかも20:00に閉まるので、ラストオーダーは19:30...
現在その19:30...おわった...
はぁぁ...ガッカリです...
追い込んだ筋肉にしゃぶしゃぶを与えようと思っていたのにぃ...
まあしょうがないですよねぇ〜
と言う事で、、
合トレ後の食事は諦める事にしました！！！
友人まーさん！
今日は合トレありがとう！！！！！
また今度は「胸」を追い込もう！「胸」！！
そしてしゃぶしゃぶしよう！！！(笑)
[20:30]
親に今日は晩飯いらな〜い！
と言っていたので、近場のスーパーに寄る事にしました！
ザ・鶏の胸肉🐔！！！！
(主食のジャガイモ🥔も3つ程買いました！！)
家に帰って、食うか〜
[21:00]
家に帰った瞬間、筋肉クッキングタイムが始まりました！！
まずフライパンに油を少量かけてから、2つの胸肉をほりこみました！
その間にジャガイモ🥔3つ全部クッキングペーパーとラップで巻いてからレンジでチンッ！！！
完成ぇぇぇえええ！！
この世の食材全てに感謝を込めて、いただきます！！！🙏🏻 🍽
数十分後、
ごちそうさまでした！
今日はフリーウェイトやったので、睡魔が来るのがいつもより早いです(笑)
お風呂に入って、熟睡しようと思います！笑
今日は友人まーさん、合トレありがとうございました！！
機会があれば、またやりましょう！！💪🏻💪🏻💪🏻
今回は、少々ブログ内容が長くなってしまいましたが、読んで頂きありがとうございました！！😆
またブログを不定期にはなりますが、更新するので見て下さい！！👍🏻
では、また次回🙋🏻♂️🙏🏻
今日のオススメ曲はこちら！↓
- provided courtesy of iTunes
