-My Workout Supplements- - プレミアリーガー体型を目指す学生ブログ

こんにちは！お久しぶりです！

TIKE (タイキ)です！！！

今回は、僕が日頃摂取しているサプリメントについて紹介したいと思います！

日本では(てかアメリカ以外の国？いや、筋トレ好き変人コミュニティー以外だと思う...w)サプリメント文化が世間では浸透していませんので、誤解する方も多いかと思いますが、違法物質ではないので、どうか困惑しないようお願いします🙇🏻‍♂️(←困惑しても仕方がないと思います笑)

プレミアリーガーの様な強靭なフィジカルを手に入れるためには、普段の食事だけでなく、サプリメントによる補助も欠かせません！(←某サッカーアニメの神の○クアじゃないです笑)

さあ行きましょう！！！

1: マイプロテイン(ダイエットホエイプロテイン)

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皆さんは、ご存知の通り、筋トレと聞いてはじめに想像するサプリメントは　”プロテイン“

だと思います。

プロテインは、筋肉増量剤でもなんでもなく、

Protein:タンパク質です！(英単語ターゲットにも載ってありますので、受験生の方は、長文で人間の身体に関する長文問題が出題されたら、知っておいて損はないぞw😎)

しかし、最近プロテインと聞いてビビる人は圧倒的に減りました！とても安心しました！(笑)

なので皆さん日頃お肉など食べていると思うので当然摂取していることになります！

このプロテインのサプリメントはパウダー状になっていて、多くのトレーニーは筋トレした後に水や牛乳と混ぜて飲んでいる方が多いです！(水がメジャーです！)

なぜ、筋トレ後なのか？

筋トレ(運動)後は筋肉組織が傷付いているので、

それを身体は、傷付いた筋肉組織を回復しようとするからです！

またかなり筋肉を使った後の身体は、エネルギーや色々な栄養素がかなり消費されてしまっているので、飢餓に近い状態になっているそうです！

なので、その回復時間(筋トレ後の30分以内)に摂取すると効率的に回復できるようです！

あっ、ちなみに僕が使っているプロテインのブランドは、僕が好き過ぎる国(イギリス)発祥のプロテインです！日本でも世界でもメジャーなブランドです！

プレミアリーガーもイギリス在住者だから、マイプロテイン飲んでる人多いのかなぁ🤔

プロテインの種類は主に3つあります！

(ブランドもめちゃくちゃあるのに、種類もいっぱいあって何摂取したらいいのーーーって過去に困った経験が...)

ホエイプロテイン

これは牛乳に含まれるタンパク質の一種で作られています！ホエイプロテインは何と言っても吸収力が高いので、肉体を強化したい方にオススメです！

(これで僕はプレミアリーガー体型を目指す😤)

カゼインプロテイン

これもホエイと同じく主成分が牛乳ですが、ホエイよりも吸収はゆっくりです！運動後というより、寝る前に飲んでいる方とか多いみたいです！満腹感が得られるので、ダイエット中にオススメですね👍🏻

ソイプロテイン

皆さん名前からご存知の通り、ソイは豆、豆から取れるタンパク質を主成分にしています！カゼインプロテインと同じく、吸収力がゆっくりです！また、大豆に含まれているイソフラボン効果(女性ホルモンと似た働き)で、肌の張りを保ったり、骨の強化や血流の改善などの効果が期待できるので女性の方にオススメです！

しかし僕が飲んでいるのは、ホエイのダイエットプロテインです！(笑)

ダイエットしたから余分な炭水化物は取りたくないし、吸収力は早めがいいなぁ〜というワガママからこのプロテインを選びました！

マイプロテインのダイエットホエイプロテインは、

普通のホエイプロテインと違って、炭水化物の量が控えめになっています！

マイプロテインはAmazonでも、マイプロテインのWebサイト(https://www.myprotein.jp/)でも購入できます！(初心者の方は、Amazonの方が早く届くし良いかなぁ)

(僕が飲んでるやつです笑 Amazonで購入可能です↓)